INSOMNIA,,,OH NO???

disaat semua orang enak dibuai mimpi yang indah, aq masih belum melelapkan mata ini,,eh eh,,,nak karang novel ke?hahaha,,sebenarnye sy x boleh tido lah =( ,,  dah jam 4.39 pagi (masa tulis entry nieyh lah),,kenapa x boleh tido nieyh??adakah?owh tidak lah kot, dulu2 sy rajin jugak jadi macam2 nieyh,,pas2 sy buat2 keje,klo x dak keje pown buat keje bg letih,biar boleh tido,,sekarang niey dah nak jadi balik kowt,dolu2,x dak lah lama sangat baru2 niey masa cuti sem yang lepas saya rajin tido lambat,,(buat ape x tau),,fb,twitter,blog, n yg seangkatan denganya,,hahaha,,mugking sekarang dia dah terbiasakan?hurmm,,tu lah,, bak kata mama "tulah,x dak penyakit cari penyakit, macam 2 lah " ,,,hahahaha,,x pa2,,jom kita search apa dia "INSOMNIA" niey,, 

okey,,"Insomnia" niey maksudnya gangguan dimana kita tidak mendapat kualiti tidur yang secukupnya ataupun menghadapi masalah tidur,(ramai dah tahukan,,x pa lah,saya saja bercerita).
"Insomnia" niey ada tiga tahap iaitu :~ Ringan : hanya berlaku beberapa hari sahaja dan aktiviti harian tidak terganggu.~ Sederhana : berlanjutan kurang dari sebulan, dapat menjejaskan aktiviti harian, kelihatan tidak bermaya dan mudah tersinggung.~ Kronik : masalah ini berlajutan lebih dari sebulan, menjejaskan aktiviti harian, tidak bermaya, letih, mudah tersinggung dan sering merasa gelisah.
"Insomnia" ada dua jenis iaitu : > Insomnia Primer- seseorang itu mengalami kesukaran untuk tidur bukan disebabkan penyakit.
> Insomnia Sekunder- seseorang itu mengalami masalah tidur disebabkan penyakit yang dihadapi contoh : - kemurungan - parkinson-pola tidur yang terbalik-pedih hulu hati - migraindan selebihnya boleh baca disini blog kesihatan
jadi ini antara tip2 yang perlu saya ikut mungkin :
~ belajar teknik merehatkan mental dan fizikal ~ tidur time yang sama pada setiap hari ! elakkan tidur di siang hari (ini selalu buat) ~ melakukan senaman dengan kerap~ jangan minum kopi or tea malam or lewat2 malam~ belajar menangani tekanan
insyaAllah, i will try this tomorrow,, hope u ollzz semua dapat info yang sy share niey
jumpa lagi besok =) ,,maaf jika entry nie panjang berjela (kata orang kedah)daaaa, Assalamualaikum =)

---

hope you like it =)

---